威威 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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12.5 km | 00:52:20 | 04:11/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:52:20
總名次	95 / 7047
分組名次	87 / 4544
平均速度	04:11/km

官方證書

威威

日期: 2016-09-11 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'18")

04'08"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'34")

04'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'48")

04'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'08")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

·

不錯~跟去年比快了6分20秒!!
今年好的開始~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.92 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

TakeyaChiang, 跑就對了和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	04'15"	00:12'34"
4	04'14"	00:16'48"
5	04'20"	00:21'08"
6	04'19"	00:25'27"
7	04'19"	00:29'46"
8	04'22"	00:34'08"
9	04'25"	00:38'33"
10	04'28"	00:43'01"
11	04'14"	00:47'15"
12	04'13"	00:51'28"
12.2	03'57"	00:52'20"

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