Sergio Chen 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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15.0 km | 01:19:39 | 05:18/km

日期: 2024-09-09 19:58 - 平均心率: 164 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.9

Pace: 04'56" / 05'00" / 05'05" / 05'05" / 05'14" / 04'57" / 05'13" / 05'24" / 05'20" / 05'24" / 05'31" / 05'29" / 05'29" / 05'38" / 05'44" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.88 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	05'05"	00:20'06"
5	05'14"	00:25'20"
6	04'57"	00:30'17"
7	05'13"	00:35'30"
8	05'24"	00:40'54"
9	05'20"	00:46'14"
10	05'24"	00:51'38"
11	05'31"	00:57'09"
12	05'29"	01:02'38"
13	05'29"	01:08'07"
14	05'38"	01:13'45"
15	05'44"	01:19'29"
15.0	13'46"	01:19'39"

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