Renee_run912 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Renee_run912 基隆
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半馬 | 01:47:34 | 05:05/km | 第5半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'20")

00:54'45" (+03'07")

10 km

(00:54'45")

00:28'40" (+02'55")

15 km

(01:20'30")

00:25'45"

00:51'38"

20 km

(01:46'23")

00:25'53" (+00'08")

Finish

(01:47:34)

日期: 2024-09-14 17:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'23")

05'14" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'41")

05'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'46")

05'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'04")

05'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 醫護組的聯繫可以更即時，交管大致還不錯，雖然還是有等到一個接近30秒的紅燈，辛苦工作人員了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.17 km

HOKA MACH X 累積 : 58.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

大衛王, 林建宏和其他 11 人說推

·

陳皮恭喜高速完賽👍

2024-09-16 07:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'14"	00:10'23"
3	05'19"	00:15'42"
4	05'04"	00:20'46"
5	05'19"	00:26'05"
6	04'58"	00:31'03"
7	04'52"	00:35'55"
8	04'56"	00:40'51"
9	09'02"	00:49'53"
10	04'52"	00:54'45"
11	05'05"	00:59'50"
12	04'57"	01:04'47"
13	05'02"	01:09'49"
14	05'31"	01:15'20"
15	05'10"	01:20'30"
16	05'05"	01:25'35"
17	05'09"	01:30'44"
18	05'13"	01:35'57"
19	05'18"	01:41'15"
20	05'08"	01:46'23"
21	05'00"	01:51'23"
21.1	03'42"	01:51'49"

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