Jared 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jared 台中
ID 54856

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:41 | 06:05/km | 第5半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'01" (+02'05")

15 km

(01:30'04")

00:30'07" (+01'11")

01:01'30" (+01'33")

20 km

(02:01'27")

00:31'23" (+02'27")

Finish

(02:08:41)

日期: 2024-09-14 17:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'54")

05'26"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'43")

05'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'48")

06'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'56")

06'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.74 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 384.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, 蕭明仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'48"	00:16'43"
4	06'05"	00:22'48"
5	06'08"	00:28'56"
6	05'53"	00:34'49"
7	06'21"	00:41'10"
8	06'06"	00:47'16"
9	06'11"	00:53'27"
10	06'30"	00:59'57"
11	06'01"	01:05'58"
12	05'56"	01:11'54"
13	05'58"	01:17'52"
14	06'16"	01:24'08"
15	05'56"	01:30'04"
16	06'13"	01:36'17"
17	06'30"	01:42'47"
18	05'50"	01:48'37"
19	06'21"	01:54'58"
20	06'29"	02:01'27"
21	05'49"	02:07'16"
21.3	05'28"	02:08'41"

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