MilesYeh 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

MilesYeh 苗栗
ID 823191

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:51 | 06:03/km | 第1半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:07:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'30")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'31"

15 km

(01:29'40")

00:30'08" (+00'37")

01:00'51" (+01'19")

20 km

(02:00'23")

00:30'43" (+01'12")

Finish

(02:07:51)

日期: 2024-09-14 17:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 21k跟10k組別有部分重疊，沒注意指示的話很容易跑錯路。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.85 km

Decathlon KD900X LD 累積 : 235.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

智源和 Jared 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'45"	00:12'07"
3	06'09"	00:18'16"
4	05'47"	00:24'03"
5	05'58"	00:30'01"
6	05'48"	00:35'49"
7	05'55"	00:41'44"
8	05'53"	00:47'37"
9	06'03"	00:53'40"
10	05'52"	00:59'32"
11	06'00"	01:05'32"
12	05'53"	01:11'25"
13	06'04"	01:17'29"
14	06'07"	01:23'36"
15	06'04"	01:29'40"
16	06'15"	01:35'55"
17	06'17"	01:42'12"
18	05'54"	01:48'06"
19	06'02"	01:54'08"
20	06'15"	02:00'23"
21	06'07"	02:06'30"
21.2	07'32"	02:07'51"

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