吳瑞登 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:16 | 08:35/km | 第15半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	03:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:38'21" (+03'08")

15 km

(01:55'19")

00:41'45" (+06'32")

01:35'45" (+22'11")

20 km

(02:49'19")

00:54'00" (+18'47")

Finish

(03:01:16)

日期: 2024-09-14 17:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'31")

07'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'36")

07'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'43"

(28'20")

07'43" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'12")

06'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

賽後評分: 賽前雨，跑起來涼快！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.48 km

asics AmpliFoam 累積 : 708.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, 王國權和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'01"	00:13'31"
3	07'06"	00:20'37"
4	07'43"	00:28'20"
5	06'53"	00:35'13"
6	06'58"	00:42'11"
7	08'08"	00:50'19"
8	07'26"	00:57'45"
9	07'36"	01:05'21"
10	08'13"	01:13'34"
11	07'03"	01:20'37"
12	08'40"	01:29'17"
13	08'15"	01:37'32"
14	08'58"	01:46'30"
15	08'49"	01:55'19"
16	09'10"	02:04'29"
17	13'17"	02:17'46"
18	10'39"	02:28'25"
19	09'58"	02:38'23"
20	10'56"	02:49'19"
21	09'00"	02:58'19"
21.9	19'58"	03:15'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km