洪莉眞 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪莉眞南投
ID 685752

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半馬 | 02:40:15 | 07:35/km | 第2半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:35'56" (+01'48")

15 km

(01:48'01")

00:37'57" (+03'49")

01:20'46" (+10'42")

20 km

(02:30'50")

00:42'49" (+08'41")

Finish

(02:40:15)

日期: 2024-09-14 17:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'10")

06'32"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'54")

06'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'18")

07'24" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'08")

06'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太暗了😅
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.56 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 411.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源和 Jared 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'32"	00:13'10"
3	06'44"	00:19'54"
4	07'25"	00:27'19"
5	06'49"	00:34'08"
6	06'43"	00:40'51"
7	07'16"	00:48'07"
8	07'04"	00:55'11"
9	07'31"	01:02'42"
10	07'22"	01:10'04"
11	07'17"	01:17'21"
12	07'00"	01:24'21"
13	07'53"	01:32'14"
14	07'49"	01:40'03"
15	07'58"	01:48'01"
16	08'24"	01:56'25"
17	08'33"	02:04'58"
18	08'27"	02:13'25"
19	09'07"	02:22'32"
20	08'18"	02:30'50"
21	07'56"	02:38'46"
21.2	06'59"	02:40'15"

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