davidjan 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:13:03 | 06:18/km | 第64半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:13:03
總名次	142 / 524
分組名次	120 / 393
平均速度	06:18/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'27" (+00'09")

15 km

(01:28'06")

00:31'21" (+03'03")

01:08'41" (+11'56")

20 km

(02:05'26")

00:37'20" (+09'02")

Finish

(02:13:03)

日期: 2024-09-14 16:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感謝大會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.90 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2212.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

智源, Jared 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'16"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'43"	00:22'45"
5	05'33"	00:28'18"
6	05'20"	00:33'38"
7	05'53"	00:39'31"
8	05'36"	00:45'07"
9	05'26"	00:50'33"
10	06'12"	00:56'45"
11	05'48"	01:02'33"
12	05'47"	01:08'20"
13	05'54"	01:14'14"
14	07'28"	01:21'42"
15	06'24"	01:28'06"
16	06'49"	01:34'55"
17	08'50"	01:43'45"
18	06'59"	01:50'44"
19	06'55"	01:57'39"
20	07'47"	02:05'26"
21	06'48"	02:12'14"
21.2	09'13"	02:14'00"

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