albert lu 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

albert lu 基隆
ID 817455

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10.0 km | 00:52:07 | 05:12/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'07")

05'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'24")

05'16" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'40")

05'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

10k初體驗

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10k初體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'21"	00:16'07"
4	05'17"	00:21'24"
5	05'16"	00:26'40"
6	05'09"	00:31'49"
7	05'09"	00:36'58"
8	05'02"	00:42'00"
9	05'03"	00:47'03"
10	04'42"	00:51'45"
10.1	04'07"	00:52'06"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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