Wayne Liu 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第6半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:51:32
總名次	575 / 2256
分組名次	174 / 605
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+02'07")

00:52'30" (+01'35")

10 km

(00:52'30")

00:25'35" (+00'47")

15 km

(01:17'18")

00:24'48"

00:50'55"

20 km

(01:43'25")

00:26'07" (+01'19")

Finish

(01:51:32)

日期: 2024-09-15 05:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

桃園

Wayne Liu

·

鞋帶鬆四次，號碼扣也掉
跑不好

賽後評分: 部份路段太窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.81 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 319.8 km

Strava 上傳 | 3 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	04'57"	00:16'05"
4	05'51"	00:21'56"
5	04'59"	00:26'55"
6	05'28"	00:32'23"
7	05'18"	00:37'41"
8	04'56"	00:42'37"
9	04'57"	00:47'34"
10	04'56"	00:52'30"
11	04'58"	00:57'28"
12	04'48"	01:02'16"
13	05'04"	01:07'20"
14	04'57"	01:12'17"
15	05'01"	01:17'18"
16	05'05"	01:22'23"
17	05'16"	01:27'39"
18	05'10"	01:32'49"
19	05'26"	01:38'15"
20	05'10"	01:43'25"
21	05'13"	01:48'38"
21.2	12'28"	01:51'40"

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