昆良 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

昆良桃園
ID 800562

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10.0 km | 01:04:33 | 06:27/km

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2024-09-15 06:15 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'35")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'08")

07'40" (+02'48")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'28")

09'20" (+04'28")

1000 / 3000

4

06'58"

(31'27")

06'58" (+02'06")

1000 / 4000

5

06'58"

(38'26")

06'58" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很歡樂的氣氛。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 381.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳麗紅和沈麗鳳說推

·

觀看另 7 則留言

陳麗紅午安😃真的是太棒了👏透過跑步更拉近親子關係的距離👏而運動也能讓他們學習堅毅的精神🥹家人有了共同的話題讓感情昇溫更上一層樓🥹👍有你這稱職的教練以後包辦凸台易不是什麼難事😁💪㊗️週末假日開心呦🤩

2024-09-28 12:47 ·

昆良謝謝🤣🤣🤣

2024-09-28 13:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'41"	00:15'08"
3	09'20"	00:24'28"
4	06'58"	00:31'26"
5	06'59"	00:38'25"
6	06'13"	00:44'38"
7	05'34"	00:50'12"
8	05'00"	00:55'12"
9	04'53"	01:00'05"
10.0	04'34"	01:04'33"

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