Tina Wu 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Wu 彰化
ID 226944

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全馬 | 05:21:12 | 07:36/km | 第13馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+06'57")

01:12'03" (+08'16")

10 km

(01:12'03")

00:34'57" (+04'48")

15 km

(01:42'12")

00:30'09"

01:03'47"

20 km

(02:15'50")

00:33'38" (+03'29")

25 km

(02:56'24")

00:40'34" (+10'25")

01:19'30" (+15'43")

30 km

(03:35'20")

00:38'56" (+08'47")

35 km

(04:25'08")

00:49'48" (+19'39")

01:30'45" (+26'58")

40 km

(05:06'05")

00:40'57" (+10'48")

Finish

(05:21:12)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'28")

05'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'32")

06'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'50"

(26'22")

08'50" (+03'34")

1000 / 4000

5

10'43"

(37'05")

10'43" (+05'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

42.67的山路，很煎熬的全馬。

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.56 km

New Balance Fuelcell Prism V2 D 累積 : 728.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Liang Hsu Wen 和 Apo 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'17"	00:11'28"
3	06'04"	00:17'32"
4	08'50"	00:26'22"
5	10'44"	00:37'06"
6	06'23"	00:43'29"
7	09'52"	00:53'21"
8	07'54"	01:01'15"
9	05'31"	01:06'46"
10	05'17"	01:12'03"
11	06'50"	01:18'53"
12	05'17"	01:24'10"
13	06'14"	01:30'24"
14	05'32"	01:35'56"
15	06'16"	01:42'12"
16	05'29"	01:47'41"
17	05'41"	01:53'22"
18	08'25"	02:01'47"
19	06'42"	02:08'29"
20	07'21"	02:15'50"
21	06'20"	02:22'10"
22	07'55"	02:30'05"
23	06'24"	02:36'29"
24	11'34"	02:48'03"
25	08'21"	02:56'24"
26	09'28"	03:05'52"
27	09'11"	03:15'03"
28	08'51"	03:23'54"
29	05'34"	03:29'28"
30	05'52"	03:35'20"
31	11'49"	03:47'09"
32	10'24"	03:57'33"
33	08'22"	04:05'55"
34	08'42"	04:14'37"
35	10'31"	04:25'08"
36	09'39"	04:34'47"
37	07'27"	04:42'14"
38	09'26"	04:51'40"
39	06'02"	04:57'42"
40	08'23"	05:06'05"
41	05'49"	05:11'54"
42	05'45"	05:17'39"
42.7	05'18"	05:21'12"

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