龍成 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 01:05:10 | 06:31/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2024-09-15 18:17 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'40")

06'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'15")

06'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'45")

06'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'18")

06'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.64 km

ASICS 1011B625-001 累積 : 391.8 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	06'15"	00:21'59"
3	06'35"	00:28'34"
4	06'31"	00:35'05"
5	06'31"	00:41'36"
6	06'33"	00:48'09"
7	06'22"	00:54'31"
8	06'10"	01:00'41"
9	06'24"	01:07'05"
10	06'32"	01:13'37"
10.1	06'16"	01:14'27"

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