choileung 2016/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

choileung 香港
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3.1 km | 00:20:08 | 06:34/km

日期: 2016-09-14 09:57 - 總爬升: 124 m - 地點: 蒲崗村道公園 - 天氣: 曬 - 平均心率: 135 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 06'57" / 06'05" / 06'31" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'00")

06'03"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'32")

06'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

00'34"

(20'07")

09'50" (+03'47")

58 / 3058

短衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.20 km

new balance mr10by2 累積 : 1903.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

520ahken, unclesixauntivy 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'05"	00:13'02"
3	06'31"	00:19'33"
3.1	09'57"	00:20'08"

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