吳東蒙 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳東蒙台南
ID 219269

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2.0 km | 00:23:31 | 11:36/km

日期: 2024-09-16 18:15 - 平均心率: 112 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.9

Pace: 07'37" / 15'47" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

15'46"

(23'23")

15'46" (+08'09")

1000 / 2000

3

00'07"

(23'31")

04'32"

26 / 2026

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	15'47"	00:23'24"
2.0	04'20"	00:23'31"

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