Jax (靜心湖午跑班) 2013/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

10.0 km | 01:02:33 | 06:14/km

日期: 2013-09-12 20:36 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 20 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'26" / 06'28" / 06'10" / 06'14" / 06'14" / 06'10" / 06'16" / 06'13" / 06'01" / 05'50" / 17'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'26" (+00'39")

1018 / 1018

2

06'28"

(13'02")

06'27" (+00'40")

1000 / 2019

3

06'11"

(19'13")

06'08" (+00'21")

1007 / 3027

4

06'16"

(25'29")

06'13" (+00'26")

1006 / 4033

5

06'16"

(31'45")

06'16" (+00'29")

999 / 5033

展開計圈分析

基本練習

9月累積里程 : 208.53 km

NIKE LUNARFLY 2 累積 : 279.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sean, 吳聲志和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

Benson 一日雙跑! 大家都來這招ㄛ! 哈哈

2013-09-13 08:56 ·

1 個人推

Jax (靜心湖午跑班) 我一日最多兩餐，班神大哥的三餐加宵夜我還學不來〜

2013-09-13 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'28"	00:12'54"
3	06'10"	00:19'04"
4	06'14"	00:25'18"
5	06'14"	00:31'32"
6	06'10"	00:37'42"
7	06'16"	00:43'58"
8	06'13"	00:50'11"
9	06'01"	00:56'12"
10	05'50"	01:02'02"
10.0	17'48"	01:02'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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