田淳凱 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

田淳凱苗栗
ID 38093

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半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第19半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'47" (+00'44")

15 km

(01:17'38")

00:26'48" (+01'45")

00:57'01" (+06'11")

20 km

(01:47'51")

00:30'13" (+05'10")

Finish

(01:53:58)

日期: 2024-09-19 20:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'28")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(20'05")

05'36" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'03")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.94 km

ASICS magic speed 4 累積 : 118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	05'00"	00:14'29"
4	05'36"	00:20'05"
5	04'58"	00:25'03"
6	05'07"	00:30'10"
7	05'04"	00:35'14"
8	05'06"	00:40'20"
9	05'10"	00:45'30"
10	05'20"	00:50'50"
11	05'16"	00:56'06"
12	05'22"	01:01'28"
13	05'17"	01:06'45"
14	05'16"	01:12'01"
15	05'37"	01:17'38"
16	05'45"	01:23'23"
17	05'36"	01:28'59"
18	06'13"	01:35'12"
19	05'39"	01:40'51"
20	07'00"	01:47'51"
21	05'32"	01:53'23"
21.1	04'46"	01:53'59"

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成績 : 01:07:05

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