竇雲川 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:26:12 | 08:37/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:26:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

日期: 2024-09-20 15:59 - 地點: 大東公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 14412 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+01'14")

1002 / 1002

169 / 81

2

06'59"

(14'15")

06'58" (+00'57")

1000 / 2002

166 / 85

3

06'39"

(20'54")

06'38" (+00'37")

1001 / 3004

166 / 90

4

06'34"

(27'28")

06'33" (+00'32")

1001 / 4006

165 / 92

5

06'20"

(33'48")

06'19" (+00'18")

1002 / 5008

166 / 95

展開計圈分析

陰無雨的好天氣，跑的舒服！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.85 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋淺黃累積 : 940.8 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

蘇政偉, 我和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'58"	00:14'08"
3	06'37"	00:20'45"
4	06'31"	00:27'16"
5	06'14"	00:33'30"
6	06'16"	00:39'46"
7	06'15"	00:46'01"
8	06'23"	00:52'24"
9	06'15"	00:58'39"
10	05'58"	01:04'37"
11	06'08"	01:10'45"
12	06'15"	01:17'00"
13	06'09"	01:23'09"
13.3	08'43"	01:26'12"

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成績 : 01:07:05

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