Gary Chang 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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10.5 km | 01:02:09 | 05:55/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'12")

06'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'08")

05'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'59")

05'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'53")

05'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 紀錄一下

賽後評分: 屌打盤啊餿泥盃⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.56 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 464.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'08"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	05'51"	00:24'00"
5	05'54"	00:29'54"
6	06'05"	00:35'59"
7	06'00"	00:41'59"
8	06'16"	00:48'15"
9	05'41"	00:53'56"
10	05'47"	00:59'43"
10.5	05'05"	01:02'11"

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