洪莉眞 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪莉眞南投
ID 685752

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10.5 km | 01:09:01 | 06:34/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'40")

06'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'42")

07'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'29")

06'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'10"

(34'39")

07'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望下次能摸彩中獎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.56 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

觀空說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'50"	00:13'39"
3	07'02"	00:20'41"
4	06'48"	00:27'29"
5	07'10"	00:34'39"
6	06'54"	00:41'33"
7	07'16"	00:48'49"
8	06'44"	00:55'33"
9	06'35"	01:02'08"
10	06'47"	01:08'55"
10.0	06'07"	01:09'01"

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