廖進忠 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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10.0 km | 00:50:47 | 05:04/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'15")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'00")

04'45"

1000 / 3000

4

05'28"

(20'29")

05'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'33")

05'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

上坡+下坡難搞啊

賽前宣言: 努力完成賽事

賽後評分: 難跑的路線，只能5分速了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 505.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

天使, Abnerae Liu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'58"	00:10'16"
3	04'45"	00:15'01"
4	05'29"	00:20'30"
5	05'04"	00:25'34"
6	05'04"	00:30'38"
7	05'05"	00:35'43"
8	04'45"	00:40'28"
9	04'53"	00:45'21"
10	05'24"	00:50'45"
10.0	03'07"	00:50'47"

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