李其叡 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李其叡桃園
ID 352357

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10.0 km | 01:14:29 | 07:26/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'05")

07'20" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'05")

06'59" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'29"

(30'35")

08'29" (+02'41")

1000 / 4000

5

07'35"

(38'10")

07'35" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃完成，訓練到山坡路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.46 km

Aadidas Boston 12 累積 : 75.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'21"	00:15'06"
3	06'59"	00:22'05"
4	08'30"	00:30'35"
5	07'35"	00:38'10"
6	08'04"	00:46'14"
7	07'15"	00:53'29"
8	07'11"	01:00'40"
9	05'48"	01:06'28"
10	07'24"	01:13'52"
10.1	07'44"	01:14'39"

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