Mark 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 33435

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半馬 | 01:54:36 | 05:25/km | 第10半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'16")

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:24'43"

15 km

(01:18'48")

00:27'06" (+02'23")

00:55'42" (+04'00")

20 km

(01:47'24")

00:28'36" (+03'53")

Finish

(01:54:36)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'37")

05'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'49")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'50")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'59")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路有難度，練不夠

賽後評分: 不錯的路線\n有難度\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.17 km

adidas pro 3 累積 : 297.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'17"	00:11'37"
3	05'11"	00:16'48"
4	05'02"	00:21'50"
5	05'09"	00:26'59"
6	04'57"	00:31'56"
7	04'51"	00:36'47"
8	05'10"	00:41'57"
9	04'54"	00:46'51"
10	04'51"	00:51'42"
11	06'17"	00:57'59"
12	05'21"	01:03'20"
13	05'38"	01:08'58"
14	04'58"	01:13'56"
15	04'52"	01:18'48"
16	04'54"	01:23'42"
17	06'29"	01:30'11"
18	05'20"	01:35'31"
19	07'04"	01:42'35"
20	04'49"	01:47'24"
21	05'59"	01:53'23"
21.2	05'03"	01:54'36"

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成績 : 04:56:26

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