Gavin 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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10.5 km | 00:59:33 | 05:40/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:59:33
總名次	492 / 2665
分組名次	424 / 1860
平均速度	05:40/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'09")

05'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'45")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'24")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.45 km

Saucony Kinvara 13(橘) 累積 : 434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'48"	00:17'10"
4	05'36"	00:22'46"
5	05'39"	00:28'25"
6	05'32"	00:33'57"
7	05'46"	00:39'43"
8	05'37"	00:45'20"
9	05'27"	00:50'47"
10	05'28"	00:56'15"
10.5	05'24"	00:58'44"

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