葛裕逢 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

葛裕逢新竹
ID 265924

24 位追隨者

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10.0 km | 01:37:27 | 09:44/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:37:27
總名次	1432 / 3000
分組名次	188 / 416
平均速度	09:44/km

官方證書

葛裕逢

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'33"

(16'53")

08'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'56")

08'02"

1000 / 3000

4

11'51"

(36'47")

11'51" (+03'49")

1000 / 4000

5

10'16"

(47'03")

10'16" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

·

賽後評分: 上下坡多，好難，還好天氣適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'34"	00:16'54"
3	08'02"	00:24'56"
4	11'51"	00:36'47"
5	10'17"	00:47'04"
6	11'11"	00:58'15"
7	09'32"	01:07'47"
8	09'12"	01:16'59"
9	09'33"	01:26'32"
10	10'19"	01:36'51"
10.1	08'04"	01:37'32"

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成績 : 04:56:26

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