陳建成 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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半馬 | 01:39:58 | 04:44/km | 第8半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+00'25")

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:22'40"

15 km

(01:09'44")

00:23'59" (+01'19")

00:48'32" (+02'47")

20 km

(01:34'17")

00:24'33" (+01'53")

Finish

(01:39:58)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'18")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'52")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'30")

04'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'05")

04'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡很多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.51 km

Nike Vaporfly 累積 : 8396.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

霖爸智邦路跑, 葉子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'30"	00:09'18"
3	04'34"	00:13'52"
4	04'39"	00:18'31"
5	04'34"	00:23'05"
6	04'36"	00:27'41"
7	04'29"	00:32'10"
8	04'34"	00:36'44"
9	04'35"	00:41'19"
10	04'26"	00:45'45"
11	05'06"	00:50'51"
12	04'51"	00:55'42"
13	04'56"	01:00'38"
14	04'47"	01:05'25"
15	04'19"	01:09'44"
16	04'37"	01:14'21"
17	05'21"	01:19'42"
18	04'45"	01:24'27"
19	05'26"	01:29'53"
20	04'24"	01:34'17"
21	04'58"	01:39'15"
21.2	04'25"	01:39'59"

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成績 : 04:56:26

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