林傳銘 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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半馬 | 02:36:34 | 07:25/km | 第50半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+01'07")

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:32'49"

15 km

(01:45'14")

00:38'29" (+05'40")

01:18'04" (+11'19")

20 km

(02:24'49")

00:39'35" (+06'46")

Finish

(02:36:34)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'25")

06'37" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'25")

06'59" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'35")

06'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'56")

06'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林傳銘

·

賽前宣言:

賽後評分: CP值很高的賽事，報名費400但補給不馬虎，但賽道有點硬就是了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.06 km

Asics Novablast Tokyo 累積 : 390.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'37"	00:14'25"
3	07'00"	00:21'25"
4	06'10"	00:27'35"
5	06'21"	00:33'56"
6	07'39"	00:41'35"
7	05'47"	00:47'22"
8	07'46"	00:55'08"
9	05'41"	01:00'49"
10	05'56"	01:06'45"
11	09'00"	01:15'45"
12	06'55"	01:22'40"
13	08'11"	01:30'51"
14	06'29"	01:37'20"
15	07'54"	01:45'14"
16	06'17"	01:51'31"
17	09'56"	02:01'27"
18	07'11"	02:08'38"
19	10'30"	02:19'08"
20	05'41"	02:24'49"
21	08'35"	02:33'24"
21.4	07'54"	02:36'37"

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朋友動態

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