艾蜜莉 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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半馬 | 02:47:25 | 07:56/km | 第17半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+00'42")

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:35'42"

15 km

(01:52'02")

00:39'56" (+04'14")

01:23'25" (+11'19")

20 km

(02:35'31")

00:43'29" (+07'47")

Finish

(02:47:25)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'58"

(15'18")

06'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'19")

07'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'20")

07'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'24")

07'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ✌🏼

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.11 km

adidas boston12 累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Irene, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'59"	00:15'18"
3	07'01"	00:22'19"
4	07'00"	00:29'19"
5	07'05"	00:36'24"
6	07'23"	00:43'47"
7	06'59"	00:50'46"
8	07'24"	00:58'10"
9	06'55"	01:05'05"
10	07'01"	01:12'06"
11	09'13"	01:21'19"
12	07'46"	01:29'05"
13	08'35"	01:37'40"
14	07'24"	01:45'04"
15	06'58"	01:52'02"
16	07'08"	01:59'10"
17	09'53"	02:09'03"
18	08'54"	02:17'57"
19	10'08"	02:28'05"
20	07'26"	02:35'31"
21	09'27"	02:44'58"
21.3	08'30"	02:47'28"

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