葉俊洋 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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9.1 km | 01:00:17 | 06:36/km

日期: 2016-09-19 23:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 10490 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'20" / 06'11" / 06'05" / 06'51" / 06'48" / 06'49" / 06'40" / 06'32" / 06'53" / 08'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.65 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王健宇, Anne Su 和其他 120 人說推

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觀看另 1 則留言

max 午安~運動愉快

2016-09-20 13:57 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2016-09-21 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'05"	00:18'36"
4	06'51"	00:25'27"
5	06'48"	00:32'15"
6	06'49"	00:39'04"
7	06'40"	00:45'44"
8	06'32"	00:52'16"
9	06'53"	00:59'09"
9.1	08'34"	01:00'17"

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