王少英 2024/09/28 訓練日誌

王少英新竹
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王少英

半馬 | 02:38:38 | 07:31/km | 第9半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'40")

00:45'40" (+13'48")

01:20'24" (+10'20")

10 km

(01:20'24")

00:34'44" (+02'52")

15 km

(01:58'36")

00:38'12" (+06'20")

01:10'04"

20 km

(02:30'28")

00:31'52"

Finish

(02:38:38)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'35")

1000 / 1000

08'14"

(15'25")

08'14" (+03'38")

1000 / 2000

11'17"

(26'42")

11'17" (+06'41")

1000 / 3000

10'48"

(37'31")

10'48" (+06'12")

1000 / 4000

08'09"

(45'40")

08'09" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累🥱還好在關門前回來

賽前宣言: 希望跑的完🤣🤣🤣

賽後評分: 志工服務態度不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.54 km

Boston 10 累積 : 811.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黑大雄和吳佳霖說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'15"	00:15'25"
3	11'17"	00:26'42"
4	10'49"	00:37'31"
5	08'09"	00:45'40"
6	07'41"	00:53'21"
7	06'51"	01:00'12"
8	06'36"	01:06'48"
9	06'22"	01:13'10"
10	07'14"	01:20'24"
11	07'34"	01:27'58"
12	07'36"	01:35'34"
13	05'39"	01:41'13"
14	09'43"	01:50'56"
15	07'40"	01:58'36"
16	06'53"	02:05'29"
17	05'59"	02:11'28"
18	08'00"	02:19'28"
19	06'23"	02:25'51"
20	04'37"	02:30'28"
21	06'18"	02:36'46"
21.3	05'45"	02:38'38"