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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
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    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.1 km | 02:23:30 | 06:48/km
    日期: 2024-09-28 08:26 - 總爬升: 993 m - 地點: 藤山→清石產業道路→7100→139→藤山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 23716 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84.6
    Pace: 07'35" / 08'45" / 07'39" / 06'05" / 05'51" / 06'03" / 06'20" / 05'53" / 05'29" / 06'04" / 08'16" / 10'59" / 10'12" / 06'40" / 05'53" / 05'56" / 05'32" / 06'39" / 05'41" / 05'48" / 05'08" / 13'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'35"  (07'35")
    		07'34" (+02'31")1000 / 1000166 / 79
    2
    08'47"  (16'22")
    		08'46" (+03'43")1001 / 2001165 / 68
    3
    07'40"  (24'02")
    		07'39" (+02'36")1000 / 3001166 / 78
    4
    06'10"  (30'12")
    		06'09" (+01'06")1002 / 4004171 / 94
    5
    05'51"  (36'03")
    		05'50" (+00'47")1001 / 5005171 / 99
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (42'08")
    		06'04" (+01'01")1001 / 6007170 / 96
    7
    06'26"  (48'34")
    		06'25" (+01'22")1002 / 7009169 / 92
    8
    05'58"  (54'32")
    		05'57" (+00'54")1000 / 8009172 / 97
    9
    05'34"  (01:00'06")
    		05'33" (+00'30")1002 / 9012172 / 104
    10
    06'05"  (01:06'11")
    		06'03" (+01'00")1002 / 10015171 / 96
    11
    08'33"  (01:14'44")
    		08'32" (+03'29")1001 / 11017163 / 71
    12
    11'17"  (01:26'01")
    		11'15" (+06'12")1002 / 12019137 / 64
    13
    10'02"  (01:36'03")
    		10'00" (+04'57")1001 / 13020147 / 67
    14
    06'29"  (01:42'32")
    		06'28" (+01'25")1000 / 14021169 / 91
    15
    05'56"  (01:48'28")
    		05'55" (+00'52")1002 / 15023169 / 99
    16
    05'48"  (01:54'16")
    		05'47" (+00'44")1002 / 16025171 / 101
    17
    05'46"  (02:00'02")
    		05'45" (+00'42")1002 / 17028173 / 100
    18
    06'40"  (02:06'42")
    		06'38" (+01'35")1002 / 18031168 / 89
    19
    05'41"  (02:12'23")
    		05'40" (+00'37")1002 / 19033170 / 103
    20
    05'50"  (02:18'13")
    		05'49" (+00'46")1001 / 20035170 / 100
    21
    05'05"  (02:23'18")
    		05'03"1003 / 21038171 / 115
    22
    00'12"  (02:23'30")
    		05'24" (+00'21")37 / 21075170 / 108
    彰化
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    藤山→清石產業道路→7100→139→藤山

    最近都在健身&練拳，好久沒跑長距離半馬，7100到6000M爬坡走走跑跑，下禮拜水上馬加油💪

    #健康是練出來的
    #跑跑跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 57.92 km 母子鱷魚-呼吸律動能量健康鞋-黃 BGM7946-43號，換-Leon Chang氣墊乳膠-43號 累積 : 157.4 km
    MW Watch 上傳 | 1 month ago
    Kent Hong （見成）, Stanely 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'35"00:07'35"
    208'45"00:16'20"
    307'39"00:23'59"
    406'05"00:30'04"
    505'51"00:35'55"
    606'03"00:41'58"
    706'20"00:48'18"
    805'53"00:54'11"
    905'29"00:59'40"
    1006'04"01:05'44"
    1108'16"01:14'00"
    1210'59"01:24'59"
    1310'12"01:35'11"
    1406'40"01:41'51"
    1505'53"01:47'44"
    1605'56"01:53'40"
    1705'32"01:59'12"
    1806'39"02:05'51"
    1905'41"02:11'32"
    2005'48"02:17'20"
    2105'08"02:22'28"
    21.113'29"02:23'30"

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