luchun 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

luchun 桃園
ID 501752

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半馬 | 01:57:20 | 05:33/km | 第3半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'16")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:26'48"

15 km

(01:23'05")

00:27'13" (+00'25")

00:55'59" (+00'07")

20 km

(01:51'51")

00:28'46" (+01'58")

Finish

(01:57:20)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'33")

05'56" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'02")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'26")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'04")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱\n所有組別一起開跑，很擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.15 km

ASICS magic speed 4 累積 : 127.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'56"	00:12'33"
3	05'29"	00:18'02"
4	05'24"	00:23'26"
5	05'38"	00:29'04"
6	05'36"	00:34'40"
7	05'24"	00:40'04"
8	05'21"	00:45'25"
9	05'07"	00:50'32"
10	05'20"	00:55'52"
11	05'20"	01:01'12"
12	05'22"	01:06'34"
13	05'30"	01:12'04"
14	05'32"	01:17'36"
15	05'29"	01:23'05"
16	05'41"	01:28'46"
17	05'31"	01:34'17"
18	06'06"	01:40'23"
19	05'45"	01:46'08"
20	05'43"	01:51'51"
21.0	05'38"	01:57'21"

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朋友動態

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