Roy 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 香港
ID 280931

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10.0 km | 00:42:24 | 04:14/km

新鴻基地產香港十公里錦標賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:42:24
總名次	249 / -
分組名次	43 / -
平均速度	04:14/km

日期: 2024-09-29 07:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

04'03" (+00'37")

2000 / 2000

2

08'18"

(16'25")

04'09" (+00'43")

2000 / 4000

3

08'31"

(24'56")

04'15" (+00'49")

2000 / 6000

4

08'31"

(33'28")

04'15" (+00'49")

2000 / 8000

5

08'23"

(41'52")

04'11" (+00'45")

2000 / 10000

展開計圈分析

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·

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Roy

·

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.47 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 70.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chau 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'02"	00:08'07"
3	04'07"	00:12'14"
4	04'11"	00:16'25"
5	04'15"	00:20'40"
6	04'17"	00:24'57"
7	04'15"	00:29'12"
8	04'17"	00:33'29"
9	04'17"	00:37'46"
10	04'07"	00:41'53"
10.1	03'04"	00:42'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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