CCLin 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

CCLin 基隆
ID 829492

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:52 | 07:37/km | 第1半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:37'07" (+00'41")

15 km

(01:51'26")

00:37'53" (+01'27")

01:18'45" (+05'12")

20 km

(02:32'18")

00:40'52" (+04'26")

Finish

(02:40:52)

日期: 2024-09-29 05:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'55")

07'18" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'35")

06'39"

1000 / 3000

4

07'40"

(29'15")

07'40" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'25")

07'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒啤酒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

YawenTsai 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'19"	00:14'56"
3	06'40"	00:21'36"
4	07'40"	00:29'16"
5	07'10"	00:36'26"
6	07'34"	00:44'00"
7	07'09"	00:51'09"
8	07'20"	00:58'29"
9	07'47"	01:06'16"
10	07'17"	01:13'33"
11	07'19"	01:20'52"
12	07'55"	01:28'47"
13	07'25"	01:36'12"
14	07'43"	01:43'55"
15	07'31"	01:51'26"
16	07'55"	01:59'21"
17	07'36"	02:06'57"
18	09'23"	02:16'20"
19	07'38"	02:23'58"
20	08'20"	02:32'18"
21	07'37"	02:39'55"
21.2	06'15"	02:40'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km