Monkey 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
ID 278602

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11.5 km | 01:08:36 | 05:57/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'40")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'00")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'12")

05'46" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.41 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 242.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'29"	00:10'41"
3	05'19"	00:16'00"
4	05'26"	00:21'26"
5	05'46"	00:27'12"
6	05'48"	00:33'00"
7	05'40"	00:38'40"
8	06'07"	00:44'47"
9	06'17"	00:51'04"
10	07'14"	00:58'18"
11	06'11"	01:04'29"
11.6	07'10"	01:08'36"

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