酷企鵝 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

酷企鵝基隆
ID 804700

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10.0 km | 00:50:40 | 05:04/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	00:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-10-05 06:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'41")

04'21" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'16")

04'34" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'55")

04'38" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'19")

04'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.24 km

NB FreshFoamXMOREv5 累積 : 83.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

曾孝昌, 黃小樂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'35"	00:13'17"
4	04'39"	00:17'56"
5	04'24"	00:22'20"
6	04'18"	00:26'38"
7	04'18"	00:30'56"
8	04'24"	00:35'20"
9	03'54"	00:39'14"
10	08'49"	00:48'03"
10.1	59'37"	00:51'09"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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