李傳平 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

李傳平台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:50 | 06:26/km | 第1半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:31'29" (+00'50")

15 km

(01:34'15")

00:32'07" (+01'28")

01:06'05" (+03'57")

20 km

(02:08'13")

00:33'58" (+03'19")

Finish

(02:15:50)

日期: 2024-10-05 05:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'09")

06'03"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'21")

06'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'31")

06'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'39")

06'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順利跑完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.09 km

adidas Boston 12 累積 : 132.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

🌈 OPEN 蔣🌳 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	06'11"	00:18'21"
4	06'10"	00:24'31"
5	06'08"	00:30'39"
6	06'14"	00:36'53"
7	06'16"	00:43'09"
8	06'19"	00:49'28"
9	06'18"	00:55'46"
10	06'22"	01:02'08"
11	06'22"	01:08'30"
12	06'27"	01:14'57"
13	06'23"	01:21'20"
14	06'29"	01:27'49"
15	06'26"	01:34'15"
16	06'42"	01:40'57"
17	06'47"	01:47'44"
18	06'50"	01:54'34"
19	06'47"	02:01'21"
20	06'52"	02:08'13"
21	06'45"	02:14'58"
21.1	06'47"	02:15'50"

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成績 : 04:56:26

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