芬芬 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

芬芬台北市
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半馬 | 01:14:37 | 03:32/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:14:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:20'55"

10 km

(01:20'55")

00:42'40" (+04'25")

Finish

(01:14:37)

日期: 2024-10-05 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'16")

07'02"

1000 / 2000

3

07'12"

(21'29")

07'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'01")

07'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'27")

07'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

大佳河濱公園-寶礦力路跑
人多壅塞，要訓練自己早起

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道人潮擁擠
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.32 km

adidas Boston 12 累積 : 504.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

孫文祥和 Yalan Hsu 說推

·

觀看另 2 則留言

Yalan Hsu 原來今天有比賽，天氣很舒服

2024-10-05 11:21 ·

芬芬我還是覺得很悶熱內🤣，人的熱氣上騰

2024-10-05 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'03"	00:14'09"
3	07'28"	00:21'37"
4	08'02"	00:29'39"
5	08'36"	00:38'15"
6	07'34"	00:45'49"
7	07'35"	00:53'24"
8	10'05"	01:03'29"
9	07'16"	01:10'45"
10	10'10"	01:20'55"
10.2	07'01"	01:22'10"

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