林書賢 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林書賢新竹
ID 826869

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:26 | 04:48/km | 第3半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+01'23")

00:48'57" (+01'45")

10 km

(00:48'57")

00:24'12" (+00'50")

15 km

(01:12'47")

00:23'50" (+00'28")

00:47'12"

20 km

(01:36'09")

00:23'22"

Finish

(01:41:26)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'10")

04'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'02")

04'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'53")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'45")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 需要上橋兩次\n颱風剛過，地板有點濕，不過氣溫低
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.54 km

adidas boston 12 白累積 : 241.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'54"	00:10'10"
3	04'52"	00:15'02"
4	04'51"	00:19'53"
5	04'52"	00:24'45"
6	04'52"	00:29'37"
7	04'50"	00:34'27"
8	04'52"	00:39'19"
9	04'52"	00:44'11"
10	04'46"	00:48'57"
11	04'53"	00:53'50"
12	04'43"	00:58'33"
13	04'44"	01:03'17"
14	04'45"	01:08'02"
15	04'45"	01:12'47"
16	04'56"	01:17'43"
17	04'35"	01:22'18"
18	04'41"	01:26'59"
19	04'41"	01:31'40"
20	04'29"	01:36'09"
21	04'32"	01:40'41"
21.2	04'08"	01:41'26"

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成績 : 04:56:26

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