吳瑞騰 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞騰基隆
ID 752641

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半馬 | 02:21:50 | 06:43/km | 第9半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:21:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:32'12" (+02'00")

15 km

(01:36'46")

00:34'22" (+04'10")

01:10'59" (+08'35")

20 km

(02:13'23")

00:36'37" (+06'25")

Finish

(02:21:50)

日期: 2024-10-05 06:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'18")

06'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'11")

05'53"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'12")

06'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很悶
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.77 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 299.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	06'01"	00:18'18"
4	05'53"	00:24'11"
5	06'01"	00:30'12"
6	06'04"	00:36'16"
7	06'03"	00:42'19"
8	07'09"	00:49'28"
9	06'20"	00:55'48"
10	06'36"	01:02'24"
11	07'32"	01:09'56"
12	06'22"	01:16'18"
13	06'26"	01:22'44"
14	06'45"	01:29'29"
15	07'17"	01:36'46"
16	07'53"	01:44'39"
17	07'13"	01:51'52"
18	07'31"	01:59'23"
19	06'28"	02:05'51"
20	07'32"	02:13'23"
21	06'49"	02:20'12"
21.3	05'33"	02:21'50"

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成績 : 04:56:26

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