祝將臨 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
ID 718733

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半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第9半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:25'46" (+02'31")

15 km

(01:22'16")

00:33'15" (+10'00")

01:10'11" (+21'10")

20 km

(01:59'12")

00:36'56" (+13'41")

Finish

(02:07:20)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'14")

04'37" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'53")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'32")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'14")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

懷疑人生21km

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 欠練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.32 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1341.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

s3can, CadillacLiu凱迪和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

sophie 前面衝太快，爆了齁

2024-10-05 12:41 ·

1 個人推

s3can 很棒！前段還是要稍保留些。
多幾次經驗就會更厲害～

2024-10-06 11:22 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'39"	00:13'53"
4	04'39"	00:18'32"
5	04'43"	00:23'15"
6	05'08"	00:28'23"
7	04'55"	00:33'18"
8	05'16"	00:38'34"
9	05'07"	00:43'41"
10	05'20"	00:49'01"
11	07'11"	00:56'12"
12	05'53"	01:02'05"
13	06'00"	01:08'05"
14	07'28"	01:15'33"
15	06'43"	01:22'16"
16	08'24"	01:30'40"
17	07'12"	01:37'52"
18	07'17"	01:45'09"
19	06'59"	01:52'08"
20	07'04"	01:59'12"
21	06'58"	02:06'10"
21.2	06'31"	02:07'20"

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