林祺整 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林祺整桃園
ID 831056

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:15 | 05:39/km | 第1半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:27'37" (+00'12")

15 km

(01:23'21")

00:28'19" (+00'54")

00:57'28" (+02'26")

20 km

(01:52'30")

00:29'09" (+01'44")

Finish

(01:59:15)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'51")

05'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'24")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'55")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'25")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林祺整

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 半馬破2 目標完成💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'34"	00:16'24"
4	05'31"	00:21'55"
5	05'30"	00:27'25"
6	05'32"	00:32'57"
7	05'31"	00:38'28"
8	05'36"	00:44'04"
9	05'31"	00:49'35"
10	05'27"	00:55'02"
11	05'51"	01:00'53"
12	05'27"	01:06'20"
13	05'35"	01:11'55"
14	05'44"	01:17'39"
15	05'42"	01:23'21"
16	06'17"	01:29'38"
17	05'25"	01:35'03"
18	05'44"	01:40'47"
19	05'52"	01:46'39"
20	05'51"	01:52'30"
21	05'38"	01:58'08"
21.2	05'00"	01:59'15"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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