Jimmy Chen 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Chen 新北市
ID 794087

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第1半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+01'42")

00:55'00" (+00'28")

10 km

(00:55'00")

00:26'39"

15 km

(01:21'54")

00:26'54" (+00'15")

00:54'32"

20 km

(01:49'32")

00:27'38" (+00'59")

Finish

(01:56:38)

日期: 2024-10-05 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'58")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'28")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'00")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'22")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬，沒想法XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.68 km

Adidas PRO3 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭煌威說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'40"	00:11'57"
3	05'30"	00:17'27"
4	05'32"	00:22'59"
5	05'22"	00:28'21"
6	05'21"	00:33'42"
7	05'19"	00:39'01"
8	05'23"	00:44'24"
9	05'17"	00:49'41"
10	05'19"	00:55'00"
11	05'20"	01:00'20"
12	05'19"	01:05'39"
13	05'22"	01:11'01"
14	05'24"	01:16'25"
15	05'29"	01:21'54"
16	05'43"	01:27'37"
17	05'21"	01:32'58"
18	05'27"	01:38'25"
19	05'27"	01:43'52"
20	05'40"	01:49'32"
21	05'41"	01:55'13"
21.2	06'06"	01:56'37"

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成績 : 04:56:26

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