Vobow Cheng 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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100.0 km | 03:40:16 | 27.2 km/h

日期: 2024-10-05 13:06 - 總爬升: 609 m - 地點: 竹北-柯柏公-海鷗繞圈 - 平均心率: 142 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1059.36 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.0 %
2	14.0	1.3 %
3	20.0	-2.5 %
4	24.5	-0.9 %
5	27.5	1.6 %
6	33.3	1.7 %
7	23.5	2.3 %
8	25.9	2.7 %
9	25.2	2.4 %
10	26.1	2.2 %
11	20.6	3.0 %
12	10.0	9.0 %
13	10.8	9.1 %
14	31.0	-3.4 %
15	35.3	-2.5 %
16	39.6	-4.0 %
17	49.3	-6.1 %
18	28.8	-3.6 %
19	22.0	1.8 %
20	19.1	3.0 %
21	21.2	3.0 %
22	23.1	-1.0 %
23	22.1	1.2 %
24	23.8	1.2 %
25	27.9	-0.6 %
26	35.3	-2.3 %
27	35.3	-2.6 %
28	34.0	1.2 %
29	15.0	-0.8 %
30	36.4	-1.0 %
31	34.6	-0.7 %
32	17.8	-0.6 %
33	29.0	-0.8 %
34	29.3	-0.6 %
35	43.4	-0.7 %
36	41.4	-0.8 %
37	42.9	-1.2 %
38	40.9	-1.1 %
39	39.1	-0.7 %
40	37.5	-0.8 %
41	18.8	-1.1 %
42	30.8	1.7 %
43	32.7	3.0 %
44	37.5	-0.9 %
45	31.9	1.6 %
46	34.0	-0.2 %
47	37.5	-0.3 %
48	33.3	1.2 %
49	31.3	-0.4 %
50	36.4	-0.4 %
51	20.1	-1.0 %
52	37.9	-1.4 %
53	26.1	2.8 %
54	27.5	-1.7 %
55	24.8	-0.2 %
56	31.0	1.0 %
57	29.3	1.8 %
58	30.5	-0.6 %
59	23.8	-0.4 %
60	25.0	1.4 %
61	25.9	-0.3 %
62	22.1	-0.6 %
63	26.3	2.3 %
64	28.1	-1.0 %
65	28.1	1.3 %
66	27.3	1.5 %
67	30.3	1.0 %
68	29.3	2.0 %
69	28.6	1.2 %
70	28.8	1.3 %
71	27.1	1.2 %
72	18.9	1.0 %
73	22.8	1.4 %
74	17.3	1.0 %
75	20.9	1.0 %
76	28.6	1.1 %
77	27.3	1.2 %
78	21.3	2.0 %
79	14.3	3.4 %
80	22.9	2.0 %
81	23.4	-0.6 %
82	24.2	-1.0 %
83	31.3	-0.6 %
84	31.0	-0.7 %
85	29.0	-1.1 %
86	28.3	-1.9 %
87	28.1	-1.5 %
88	13.4	3.0 %
89	32.4	-1.3 %
90	19.7	1.8 %
91	25.0	-1.1 %
92	30.0	-1.8 %
93	34.0	-2.5 %
94	34.6	-5.7 %
95	25.0	1.2 %
96	30.0	-0.8 %
97	20.1	-0.6 %
98	23.1	1.8 %
99	22.0	1.7 %
100	18.6	-0.6 %
100.0	18.8	0.0 %

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