Adam峰 2024/10/06 訓練日誌

Adam峰桃園
ID 46857

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Adam峰

半馬 | 01:31:09 | 04:19/km | 第10半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:42'59"

10 km

(00:42'59")

00:21'32" (+00'05")

15 km

(01:04'32")

00:21'33" (+00'06")

00:43'02" (+00'03")

20 km

(01:26'01")

00:21'29" (+00'02")

Finish

(01:31:09)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'02")

1000 / 1000

04'19"

(08'33")

04'19" (+00'07")

1000 / 2000

04'16"

(12'49")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

04'19"

(17'09")

04'19" (+00'07")

1000 / 4000

04'17"

(21'26")

04'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Adam峰

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桃園

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桃園

Adam峰

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總排23🏃分組排9
完賽時間當然不滿意
因為跟去年同期差不多😗
明天繼續訓練

賽前宣言: 期能跑進88分台

賽後評分: 21k賽事中段，會與3k10k賽跑者混在一起，而這些參賽者大多都在走路聊天吃吃喝喝，還會討論那邊有炸雞，快點去那兒😑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

阿鎗, 王敬牧和其他 7 人說推

留言

szuming 哇…狀態越來越好👍

2024-10-06 08:30 ·

1 個人推

Po-Chen Kuo 像峰一樣的男人😂

2024-10-06 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'16"	00:12'49"
4	04'20"	00:17'09"
5	04'18"	00:21'27"
6	04'18"	00:25'45"
7	04'23"	00:30'08"
8	04'16"	00:34'24"
9	04'16"	00:38'40"
10	04'19"	00:42'59"
11	04'18"	00:47'17"
12	04'17"	00:51'34"
13	04'19"	00:55'53"
14	04'18"	01:00'11"
15	04'21"	01:04'32"
16	04'24"	01:08'56"
17	04'21"	01:13'17"
18	04'13"	01:17'30"
19	04'17"	01:21'47"
20	04'14"	01:26'01"
21	04'26"	01:30'27"
21.2	04'04"	01:31'09"