Eddie Su 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Su 新北市
ID 167175

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半馬 | 01:38:43 | 04:40/km | 第13半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'19")

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:22'55"

15 km

(01:09'42")

00:23'33" (+00'38")

00:48'07" (+01'58")

20 km

(01:34'16")

00:24'34" (+01'39")

Finish

(01:38:43)

日期: 2024-10-06 06:31 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'40")

04'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'01")

04'21"

1000 / 3000

4

04'28"

(18'30")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'13")

04'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.13 km

Asics Metaspeed 累積 : 633.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'33"	00:09'40"
3	04'22"	00:14'02"
4	04'29"	00:18'31"
5	04'43"	00:23'14"
6	04'38"	00:27'52"
7	04'23"	00:32'15"
8	04'40"	00:36'55"
9	04'43"	00:41'38"
10	04'31"	00:46'09"
11	04'40"	00:50'49"
12	04'50"	00:55'39"
13	04'34"	01:00'13"
14	04'43"	01:04'56"
15	04'46"	01:09'42"
16	04'47"	01:14'29"
17	04'45"	01:19'14"
18	05'25"	01:24'39"
19	04'51"	01:29'30"
20	04'46"	01:34'16"
20.9	04'44"	01:38'45"

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