Coffee 2024/10/06 訓練日誌

Coffee 嘉義
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Coffee

半馬 | 02:26:14 | 06:55/km | 第12半馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:33'35" (+00'41")

15 km

(01:40'41")

00:34'12" (+01'18")

01:09'40" (+03'11")

20 km

(02:16'09")

00:35'28" (+02'34")

Finish

(02:26:14)

日期: 2024-10-06 06:10 - 地點: 水上UP馬拉松 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'07")

1000 / 1000

06'31"

(12'59")

06'31" (+00'10")

1000 / 2000

06'21"

(19'21")

06'21"

1000 / 3000

07'06"

(26'27")

07'06" (+00'45")

1000 / 4000

06'25"

(32'53")

06'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次擔任北回半馬2:30配速員～🙏🏻🙏🏻☕️☕️
開起下半年的開學馬🐎速度控制還要再加強一下！😁

賽後評分: 第一次跑馬每站都停下來補水～雖然只吃半條香蕉😛補給站算蠻密集的讚👍啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.12 km

亞瑟 Magic. Speed 3 累積 : 44.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳孫文, 吉哥和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

Hungone紅丸子恭喜完賽

2024-10-15 21:05 ·

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吉哥水啦

2024-10-21 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	06'21"	00:19'21"
4	07'07"	00:26'28"
5	06'26"	00:32'54"
6	06'32"	00:39'26"
7	07'26"	00:46'52"
8	06'28"	00:53'20"
9	06'41"	01:00'01"
10	06'28"	01:06'29"
11	07'11"	01:13'40"
12	06'28"	01:20'08"
13	06'27"	01:26'35"
14	07'38"	01:34'13"
15	06'28"	01:40'41"
16	07'04"	01:47'45"
17	06'39"	01:54'24"
18	07'49"	02:02'13"
19	06'48"	02:09'01"
20	07'08"	02:16'09"
21	07'37"	02:23'46"
21.3	07'04"	02:26'14"