江謝海合 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

江謝海合桃園
ID 765381

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第3半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:26'03" (+01'12")

15 km

(01:22'10")

00:31'16" (+06'25")

01:01'00" (+10'06")

20 km

(01:51'54")

00:29'44" (+04'53")

Finish

(01:59:26)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'07")

05'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'58")

04'50"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'51")

04'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'51")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 走馬看花，慢慢跑

賽後評分: 路線分流及補給都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.38 km

ASICS MAGIC SPEED3 累積 : 2000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

江謝海合說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	04'50"	00:14'57"
4	04'54"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'05"	00:29'56"
7	05'04"	00:35'00"
8	05'27"	00:40'27"
9	05'05"	00:45'32"
10	05'22"	00:50'54"
11	06'58"	00:57'52"
12	06'09"	01:04'01"
13	06'32"	01:10'33"
14	06'03"	01:16'36"
15	05'34"	01:22'10"
16	05'23"	01:27'33"
17	05'42"	01:33'15"
18	06'23"	01:39'38"
19	06'51"	01:46'29"
20	05'25"	01:51'54"
21	06'14"	01:58'08"
21.3	04'53"	01:59'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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