仁仁 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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全馬 | 04:19:39 | 06:09/km | 第34馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:26'42" (+00'50")

15 km

(01:19'40")

00:27'06" (+01'14")

00:55'46" (+03'12")

20 km

(01:48'20")

00:28'40" (+02'48")

25 km

(02:19'34")

00:31'14" (+05'22")

01:04'52" (+12'18")

30 km

(02:53'12")

00:33'38" (+07'46")

35 km

(03:27'55")

00:34'43" (+08'51")

01:09'38" (+17'04")

40 km

(04:02'50")

00:34'55" (+09'03")

Finish

(04:19:39)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3097 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'28")

05'03"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'34")

05'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'45")

05'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'51")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.94 km

美津濃 RIDER27黑紅累積 : 542.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'03"	00:10'29"
3	05'06"	00:15'35"
4	05'11"	00:20'46"
5	05'06"	00:25'52"
6	05'14"	00:31'06"
7	05'16"	00:36'22"
8	05'24"	00:41'46"
9	05'28"	00:47'14"
10	05'20"	00:52'34"
11	05'20"	00:57'54"
12	05'16"	01:03'10"
13	05'30"	01:08'40"
14	05'29"	01:14'09"
15	05'31"	01:19'40"
16	05'37"	01:25'17"
17	05'24"	01:30'41"
18	06'07"	01:36'48"
19	05'45"	01:42'33"
20	05'47"	01:48'20"
21	05'43"	01:54'03"
22	06'31"	02:00'34"
23	06'46"	02:07'20"
24	05'29"	02:12'49"
25	06'45"	02:19'34"
26	06'36"	02:26'10"
27	06'56"	02:33'06"
28	06'36"	02:39'42"
29	06'39"	02:46'21"
30	06'51"	02:53'12"
31	07'23"	03:00'35"
32	07'15"	03:07'50"
33	06'44"	03:14'34"
34	06'13"	03:20'47"
35	07'08"	03:27'55"
36	06'30"	03:34'25"
37	07'04"	03:41'29"
38	07'05"	03:48'34"
39	07'35"	03:56'09"
40	06'41"	04:02'50"
41	07'04"	04:09'54"
42	06'43"	04:16'37"
42.5	06'02"	04:19'40"

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