王震添 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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23.0 km | 02:39:15 | 06:55/km | 第24半馬

2024 第五屆炳翰永續公益路跑

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'59")

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:34'21" (+03'25")

15 km

(01:46'30")

00:40'14" (+09'18")

01:11'10" (+04'54")

20 km

(02:17'26")

00:30'56"

Finish

(02:39:15)

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 274 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'25")

06'14" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'00")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'41")

06'40" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'13"

(31'55")

07'13" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

·

哈！！一切盡在不言中！！

賽後評分: 很不爽啦⋯⋯！！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.94 km

母鱷3代 BN68 寶藍37，2 累積 : 548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳文隆, 王科科和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'15"	00:12'25"
3	05'35"	00:18'00"
4	06'41"	00:24'41"
5	07'14"	00:31'55"
6	06'08"	00:38'03"
7	08'35"	00:46'38"
8	06'22"	00:53'00"
9	07'03"	01:00'03"
10	06'13"	01:06'16"
11	06'13"	01:12'29"
12	06'56"	01:19'25"
13	07'23"	01:26'48"
14	07'52"	01:34'40"
15	11'50"	01:46'30"
16	05'29"	01:51'59"
17	05'51"	01:57'50"
18	06'26"	02:04'16"
19	06'44"	02:11'00"
20	06'26"	02:17'26"
21	05'33"	02:22'59"
22	07'27"	02:30'26"
23	08'24"	02:38'50"
23.1	08'37"	02:39'16"

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